L'utilizzo della pliometria per lo sviluppo della forza esplosiva e del salto verticale

Le evidenze scientifiche dimostrano come l'allenamento pliometrico sia uno dei principali e più utilizzati metodi di allenamento per lo sviluppo della potenza muscolare, della forza rapida e reattiva. Gli esercizi pliometrici sono eseguiti con un'elevata velocità di movimento e sono un valido mezzo per migliorare la prestazione delle attività che richiedono velocità, come il salto, la corsa e l'agilità. L'allenamento delle fibre muscolari a contrazione rapida e i rispettivi nervi da cui vengono attivati, rappresenta il focus di questa metodologia, attraverso l'uso delle proprietà elastiche e il ciclo allungamento-accorciamento del muscolo.