Metodologia e programmazione dell'allenamento nella corsa in montagna, specialità salita

Questa proposta di tesi andrà a trattare dei metodi e della metodologia nella corsa in montagna con riferimento alla corsa in salita, utilizzando evidenze scientifiche nel campo della fisiologia dello sport e della biomeccanica così da avere una visione completa sulla teoria dell’allenamento in questa disciplina. Fisiologia, Teoria dell’allenamento e Biomeccanica non possono essere visti come ambiti a sé stanti in quanto come riportato da numerose pubblicazioni scientifiche la biomeccanica, e quindi l’economicità del gesto, influisce sul costo energetico della disciplina andando quindi ad influire sulla prestazione finale dell’atleta. La corsa agli occhi di tutti può sembrare uno sport semplice, non così tecnico come altri sport ma se ci pensiamo bene quanti davvero corrono correttamente e riescono a sfruttare a pieno le proprie energie? Nella corsa in salita con la variabile dislivello è ancora più importante il saper gestire il gesto tecnico limitando al massimo il dispendio di energie, proprio per questo un’accurata programmazione degli allenamenti deve tenere anche conto delle esercitazioni tecniche e delle sedute di rinforzo utili ad evitare gli infortuni, migliorare le capacità di forza specifica e quindi in modo diretto migliorare anche la biomeccanica come andremo a vedere nei prossimi capitoli.