Terza età: come l'allenamento influisce sul mantenimento della massa muscolare

L'invecchiamento è un processo biologico naturale che inizia a manifestarsi dopo i 30 anni, dovuto ad un progressivo declino della performance fisica e mentale, contrassegnato dallo sviluppo dei processi distruttivi rispetto a quelli costruttivi a carico dell'organismo. L'avanzare dell'età porta nello specifico ad una perdita di massa muscolare e diminuzione del metabolismo. Questi cambiamenti fanno sì che le persone anziane si adattino a queste variazioni fisiologiche. La letteratura scientifica ha ampiamente argomentato su questi temi, arrivando alla conclusione che esistono effetti molto positivi dell'allenamento contro resistenza, istituendo così programmi di allenamento indicati per le persone della terza età. Ciò ha permesso, grazie anche al progresso nella medicina e alle migliori condizioni socioeconomiche, di avere un invecchiamento di qualità per tutti i soggetti.