La pianificazione dell’allenamento natatorio di un atleta S4 nel Triathlon

Il triathlon è uno sport multidisciplinare nel quale l’atleta affronta una prova di nuoto, una di ciclismo ed una di corsa senza interruzioni. È una disciplina faticosa ed avvincente che da la possibilità di sfidare gli altri, ma soprattutto se stessi ed i propri limiti, fisici e mentali. L’elaborato tratta inizialmente della storia e della nascita del Triathlon, successivamente vengono illustrati i vari tipi di gara che gli atleti possono affrontare: in base alla loro età e categoria di appartenenza od a seconda delle discipline. Oltre al triathlon vero e proprio, infatti, esistono altre competizioni a cui i triathleti prendono parte durante la loro stagione sportiva: l’aquathlon, che comprende una prova di corsa, una di nuoto ed una di corsa; ed il duathlon, che comprende una prova di corsa, una di bici ed una di corsa. L’argomento centrale dell’elaborato è l’analisi della prima frazione del Triathlon classico: il nuoto. Si approfondisce l’allenamento di un atleta di categoria S4 di trentasei anni, suddividendo gli allenamenti, con maggiore importanza al nuoto, dal quale partirà il miglioramento personale sia a livello cronometrico che per la gestione della gara. Vengono svolte tre sedute settimanali di allenamento natatorio, gestite insieme alle altre discipline ed al lavoro, per provare a migliorare il tempo di percorrenza e la resistenza per presentarsi alla frazione di bici nelle migliori condizioni fisiche possibili. Attraverso l’ausilio di materiale come pinne, palette, pull e tavola, si svilupperanno in acqua diversi allenamenti per lo sviluppo muscolare, il miglioramento della resistenza e della velocità, andando a ricreare situazioni tipiche di gara.