Attività Fisica Adattata per l’Obesità: come tornare in Salute

Raggiungere e mantenere un buono stato di salute non è semplice, soprattutto se non si conoscono i fattori di rischio e come comportarsi in merito. Troppo spesso non viene data la giusta importanza al sovrappeso e all’obesità, vengono considerati solo dal punto di vista estetico senza approfondirne le conseguenze che hanno sullo stato di salute. Dopo una breve introduzione sul concetto di Salute e sul metabolismo energetico è stato preso in esame il tessuto adiposo, in particolare le sue risposte ad un eccesso cronico di nutrienti derivante da una dieta ipercalorica e dall’eccessiva sedentarietà. In seguito all’analisi della patogenesi e delle complicanze legate ad un peso corporeo eccessivo, verrà considerato il trattamento dell’obesità, basato fondamentalmente sulla restrizione calorica attraverso la dieta, sull’aumento del dispendio energetico tramite il movimento e sulla terapia comportamentale. Verrà quindi approfondito l’ambito del movimento, prima sottolineandone gli effetti benefici per la salute e poi analizzandone l’utilizzo specifico per la gestione dell’adiposità, passando per la riduzione del peso corporeo e il mantenimento a lungo termine del risultato raggiunto. L’attività motoria e l’attività fisica verranno studiate e adattate in termini di volume, intensità e tipo affinché la persona aderisca al programma rendendolo efficace, permettendo quindi di ottenere una perdita di peso significativa o di mantenere il peso raggiunto. Da recenti studi è emersa la validità di combinare l’esercizio aerobico, per aumentare il dispendio energetico diretto, con esercizi per il miglioramento della forza, per mantenere e/o aumentare la massa magra, oltre agli effetti già noti per la salute, accostando il tutto ad una riduzione della sedentarietà. Al termine, sulla base delle recenti Linee Guida pubblicate dall’OMS e su quanto riportato dalla letteratura scientifica, verrà presentata una proposta pratica di attività fisica, utile per rimanere in salute riducendo molti fattori di rischio, studiato per persone sovrappeso e obese, ma adatto anche alla popolazione generale dati gli importanti benefici che un programma d’allenamento è in grado di portare.