LA PREVENZIONE DEI TRAUMI NELL'ATLETICA LEGGERA: L'IMPORTANZA DELL'ALLUNGAMENTO MIOFASCIALE E DELLA MASSOTERAPIA

L’atletica leggera è una specialità di antica tradizione ed in continuo sviluppo sul piano tecnico e prestativo. La necessità per gli atleti di fornire standard di prestazione sempre maggiori aumenta il rischio di subire infortuni muscolari ed articolari, localizzati in vari distretti dell’apparato locomotorio. Mettendo a confronto vari studi basati sull’analisi di varie prestazioni ed i relativi infortuni più comuni è risultato che le zone maggiormente a rischio sono l’arto inferiore (la maggioranza dei traumi la si può collocare all’altezza della coscia posteriore), la zona lombare del tronco e l’arto superiore (principalmente spalla e gomito nelle specialità di lancio). Con la crescita delle aspettative sulla performance sportiva e il correlato aumento del rischio di infortuni è diventata di fondamentale importanza la prevenzione. Analizzando diversi studi si è compreso che la progettazione di un buon programma di allenamento, l’utilizzo di tecniche ausiliari riguardanti il recupero e la preparazione e la presenza dell’allenatore in tutte le varie fasi costituiscono quella che è la base della prevenzione nell’ambito sportivo. È necessario lo studio di un’adeguata preparazione fisica volta all’incremento delle varie capacità (forza, velocità, resistenza) necessarie all’atleta per portare a termine la prova nel migliore dei modi. È di fondamentale importanza il rispetto dei tempi di recupero per permettere all’organismo di riprendersi totalmente e per consentire all’atleta di migliorare dal punto di vista prestativo. Per quanto riguarda l’utilizzo delle tecniche ausiliarie esso va dosato e adattato alle varie situazioni, in modo da non rischiare di influire negativamente sulla prestazione sportiva. Le tecniche dello stretching e del massaggio sportivo sono utili solo se utilizzate nel modo corretto: è compito dell’allenatore comprendere quando e quale metodica di allungamento utilizzare, in modo da non inibire la forza e mantenere il muscolo sempre attivo e pronto alla risposta; è compito del massaggiatore comprendere le tecniche da utilizzare, come utilizzarle (considerare se il massaggio deve essere eseguito per andare ad eccitare il distretto muscolare, quindi in previsione di una gara o di un allenamento, o se deve operare come sedativo, dopo una gara o un allenamento particolarmente faticoso, in modo da aiutare il sistema muscolare nella fase di recupero) e quando utilizzarle. È risultato infatti che l’utilizzo di tali tecniche non solo svolge un ruolo di fondamentale importanza nella prevenzione, ma, in determinati casi, può permette anche il miglioramento della prestazione.