Le Asana in allungamento e in torsione con la pratica del Power Yoga. Controindicazioni ed effetti collaterali sulla colonna vertebrale.

Questa tesi nasce dal desiderio di approfondire alcuni aspetti del Power Yoga, a seguito della mia esperienza universitaria, dove mi sono avvicinata a questa pratica che mi ha molto appassionato. In questa tesi ho voluto analizzare le Asana in allungamento e in torsione e mettere in evidenza i benefici e le controindicazioni di quelle posizioni dove interviene maggiormente la mobilità del rachide. Il punto chiave della tesi è l'interazione tra : la colonna vertebrale, trattata dal punto di visto anatomico, funzionale e strutturale, e le Asana, definite e classificate secondo il livello, le difficoltà, le azioni che hanno sulle componenti muscolo- articolari e le loro funzioni, focalizzando il tutto sulle torsioni e rotazioni assiali. Oltre ai benefici e agli effetti positivi che la pratica può produrre, esistono anche dei rischi e infortuni dovuti sia dalle Asana stesse (descrivendo 4 posizioni fondamentali di torsione e rotazione assiale della colonna) ma anche dal metodo utilizzato, dalla quantità di allenamento, dall'età, dall'approccio utilizzato, dalla fisicità, dalla flessibilità e dall'insegnamento. Ho inoltre evidenziato quanto sia importante quest'ultimo e in che modo un insegnante debba approcciarsi con il proprio allievo. Il tutto è stato riportato in prima parte in modo descrittivo e generale e in seconda parte con articoli scientifici, tabelle e statistiche, per evidenziare i dati reali delle situazioni, che si possono evidenziare.