Differenze e similitudini nel metodo di approccio tra il Powerlifting e la preparazione nel judo

My thesis compares Powerlifting and Judo, two sports disciplines that may seem distant but share significant points of contact in physical preparation. The initial pages provide a general overview of both sports, exploring their origins and historical evolution. Subsequently, I highlighted the goals of both sports and their respective regulations, with particular attention to the performance models of each discipline. Both share a common objective: the development of strength. However, this is interpreted and applied differently depending on the specific requirements of each sport. In Powerlifting, strength is developed to an absolute level, with the goal of lifting the maximum weight possible in the three primary lifts. In Judo, on the other hand, strength is expressed in a more dynamic and functional form, integrated with agility, explosiveness, and endurance to handle the unpredictability of the opponent during a match. The approach to physical preparation, therefore, aims not only to maximize strength in an absolute sense but also to make it as functional and specific as possible to the characteristics of each sport, tailoring the work to the objectives and performance demands imposed by the rules and competitive practice. Following this, I analyzed the workload volume and how it can vary throughout the year, particularly near competition periods. Powerlifting is characterized by work aimed at maximizing pure strength, while Judo focuses on explosive strength, agility, and endurance, which require distinct approaches to workload and training cycle management. In the final chapter, I delved into the different ranges of motion and execution methods for fundamental exercises in both Powerlifting and Judo: bench press, deadlift, and squat. The analysis highlights how these exercises are adapted based on the goals of the two disciplines. In Powerlifting, the focus is on optimizing technique to maximize the loads lifted, while in Judo, a functional approach is prioritized, aimed at developing strength applicable to the dynamic context of the sport. In conclusion, it emerges that despite the intrinsic differences between Powerlifting and Judo, there are similarities in the type of work performed, especially in developing fundamental physical capacities. However, the peculiarities of each discipline are reflected in specific differences and approaches to physical preparation, which are crucial to achieving the objectives required by each sport. This thesis, therefore, aims to underline both the similarities and differences between the two sports through their training methodologies.

La mia tesi mette a confronto il Powerlifting e Judo, due discipline sportive apparentemente distanti, ma con punti di contatto significativi nella preparazione fisica. Nelle prime pagine è presente una panoramica generale su entrambi gli sport, esplorandone le origini e l'evoluzione storica. Successivamente, ho messo in luce gli obiettivi dei due sport e i loro regolamenti, ponendo particolare attenzione al modello prestativo di ciascuna disciplina. Entrambi condividono un obiettivo comune: lo sviluppo della forza; tuttavia, questa viene interpretata e applicata in modi diversi a seconda delle esigenze specifiche di ogni pratica sportiva. Nel Powerlifting, la forza viene sviluppata a un livello assoluto, con l'obiettivo di poter sollevare il carico più elevato possibile nelle tre alzate principali. Nel Judo, invece, la forza viene declinata in una forma più dinamica e funzionale, integrata con agilità, esplosività e resistenza, per riuscire ad affrontare l’imprevedibilità dell’avversario durante l’incontro. L'approccio alla preparazione fisica, dunque, è mirato non solo a massimizzare la forza in senso assoluto, ma a renderla quanto più funzionale e specifica possibile per le caratteristiche del singolo sport, adattando il lavoro agli obiettivi e alle richieste prestative che il regolamento e la pratica agonistica impongono. Di seguito, ho analizzato il volume del carico di lavoro e come può variare durante l’anno in prossimità delle competizioni. Il Powerlifting, è caratterizzato da un lavoro mirato a massimizzare la forza pura, mentre il Judo ha il focus sulla forza esplosiva, agilità e resistenza, che richiedono approcci distinti nella gestione dei carichi e dei cicli di allenamento. Nell’ultimo capitolo ho approfondito i differenti range di movimento e le modalità di esecuzione degli esercizi fondamentali sia nel Powerlifting che nel judo: bench press, deadlift e squat. L'analisi mette in evidenza come tali esercizi vengano adattati in base agli obiettivi delle due discipline. Per il Powerlifting, l'attenzione è rivolta all'ottimizzazione della tecnica per massimizzare i carichi sollevati, mentre nel Judo prevale un approccio funzionale, mirato a sviluppare forza applicabile al contesto dinamico dello sport. In conclusione, emerge che, nonostante le differenze intrinseche tra Powerlifting e Judo, esistono similitudini nel tipo di lavoro svolto, specialmente per quanto riguarda lo sviluppo delle capacità fisiche fondamentali. Tuttavia, le peculiarità di ciascuna disciplina si riflettono in specifiche differenze e nell’approccio alla preparazione fisica, che risulta cruciale per poter raggiungere gli obiettivi richiesti da ciascuno sport. Questa tesi vuole quindi sottolineare sia le similitudini che le differenze tra i due sport attraverso le metodologie di allenamento.