L'allenamento della forza nel calcio: l'evoluzione nel tempo e l'efficacia sul campo

Strength training in football, over the years, has undergone considerable changes from many points of view: the requirements of the field, the tools available, knowledge and the need to shape high-performance athletes at very high levels. Consulting scientific articles, it is evident that this careful programming distributed in the various phases of the season has positive feedback on the athletic performance of the players. Considering that the methodologies applicable to this preparation are manifold, the present work aims to draw up a program which is valid for the two main phases of the season, namely during and at the interruption of the same, Using training methods that include the use of heavy loads, maximum intent and maximum speed of execution, within a football context with technical and tactical workouts that contribute to the total load of the player. It has therefore been possible to affirm that a correct program of training out of the pitch, monitored by a professional and approved by the technical staff, leads the athlete, today, to achieve high levels of performance, They can compete several times a week and reduce serious injuries, thus spending more time on the field and saving time and money in medical care.

L’allenamento della forza nel calcio, nel corso degli anni, ha subito cambiamenti considerevoli da molteplici punti di vista: le richieste del campo, gli strumenti a disposizione, le conoscenze e la necessità di plasmare atleti performanti ad altissimi livelli. Consultando articoli scientifici, è evidente come questo un’attenta programmazione distribuita nelle varie fasi della stagione abbia riscontri positivi sulle prestazioni atletiche dei calciatori. Considerato che le metodologie applicabili a detta preparazione sono molteplici, il presente elaborato si propone di stilare un programma che risulti valido per le due fasi principali della stagione, ovvero durante e all’interruzione della stessa, avvalendosi di metodi di allenamento che comprendano l’utilizzo di carichi importanti, il massimo intento e la massima velocità di esecuzione, all’interno di un contesto calcistico con allenamenti tecnici e tattici che contribuiscano al carico totale del calciatore. Si è quindi potuto affermare che un corretto programma di allenamento extracampo, monitorato da un professionista e approvato dallo staff tecnico, porta l’atleta, ad oggi, a raggiungere livelli di performance elevati, tali da permettergli di competere più volte a settimana e di ridurre gli infortuni più gravi, passando così più tempo in campo e risparmiando tempo e denaro nelle cure mediche.