Dalla Palestra al Campo: Il contributo del Powerlifting alla performance dell'atleta

Strength is a fundamental physical attribute, essential not only in daily life but especially in sports performance. The aim of this thesis is to highlight the importance of maximal strength in athletic preparation. More specifically, it seeks to understand how techniques used in powerlifting, through the execution of the three fundamental lifts (Squat, Bench Press, and Deadlift), can be beneficial in sports contexts that differ significantly from this discipline. This includes both the improvement of specific athletic movements and the prevention of injuries in athletes. To achieve this, powerlifting is taken as a reference point, as it is the sport most directly related to maximal strength. The thesis begins with an introduction to the physiology of strength, explaining the main mechanisms and energy substrates that allow the human musculoskeletal system to generate force, an essential capability underlying all human movement. In the first chapter, strength and its various manifestations are defined, followed by a classification of the different types of strength found in scientific literature. The primary methods for measuring strength are then presented, along with an overview of the main strength training methodologies, highlighting their differences and specific characteristics. The second chapter introduces the sport of powerlifting, explaining what it entails and its fundamental principles. It was necessary to include an overview of weight and age categories, as well as a summary of competition rules and procedures. The three lifts that define powerlifting are briefly introduced, followed by a literature-based biomechanical analysis of each. These lifts are presented in the order they appear in competition, starting with the Squat and concluding with the Deadlift. The chapter ends with an examination of the role of breathing and the use of a weightlifting belt in resistance training. The third chapter evaluates the practical application of these exercises in various sports contexts, considering the specific technical aspects of powerlifting. The final chapter addresses injury prevention, as having high levels of maximal strength provides advantages in this regard. Additionally, the mechanics of powerlifting movements are analyzed to determine their potential role in safeguarding athletes in the weight room.

La Forza è una capacità condizionale di fondamentale importanza nella vita di tutti i giorni ma sopratutto quando si parla di performance sportive. L’obbiettivo di questo elaborato è di mettere alla luce l’importanza della Forza massimale nella preparazione atletica sportiva. Ma soprattutto, capire come le tecniche adottate nel Powerlifting, nell’esecuzione delle tre alzate fondamentali (Squat, Panca Piana e Stacco da terra), possono risultare utili in contesti sportivi anche molto differenti da questa disciplina. In termini di miglioramento di determinati gesti sportivi come anche trattandosi di prevenzione infortuni degli atleti. Per fare ciò viene preso come riferimento il Powerlfting, trattandosi dello sport per eccellenza in relazione alla Forza massimale. Ho iniziato con un’introduzione sulla fisiologia della forza. Ovvero spiegando i meccanismi principali, e i substrati energetici, grazie ai quali il nostro apparato locomotore riesce ad esprimere forza, capacità alla base di ogni movimento umano. Nel primo capitolo ho definito la forza e le sue espressioni. Elencando e classificando le varie tipologie di forza presenti in letteratura. Ho proseguito riportando i metodi principali per la sua misurazione. Questo primo capitolo si conclude elencando le principali metodologie utilizzate nell’allenamento della forza, le loro differenze e le loro peculiarità. Nel secondo capitolo invece ho introdotto la disciplina del Powerlifting. Spiegando che cos’è e su cosa si basa. È stato doveroso da parte mia riportare, in questo capitolo, una sintesi del regolamento e dello svolgimento delle gare. Sono state brevemente introdotte le tre alzate che caratterizzano tale disciplina sportiva. Successivamente per ognuna di queste è stata analizzata la letteratura presente riguardante la biomeccanica. Le alzate sono riportate rispettando l’ordine di gara, iniziando quindi con lo Squat e chiudendo con lo Stacco da terra (o Deadlift). Per chiudere il capitolo viene indagato il ruolo della respirazione e dell’utilizzo della cintura nella pratica dell’allenamento con sovraccarichi. Nel terzo capitolo invece si valuta l’applicazione pratica di questi esercizi in contesti sportivi differenti. Tenendo in considerazione le specificità tecniche che caratterizzano il Powerlifting. L’ultimo capitolo riguarda la prevenzione infortuni. Siccome l’avere buoni livelli di Forza massimale presenti dei vantaggi a questo proposito. Inoltre, le dinamiche proprie delle alzate del Powerlifting vengono studiate per determinare i possibili effetti per la salvaguardia dell’atleta in sala pesi.