Applicazioni della biomeccanica nell’allenamento con sovraccarichi

La presente tesi propone un’esplorazione di alcune applicazioni biomeccaniche nell’allenamento con sovraccarichi. In particolare, si soffermerà sulla tecnica e sulle varianti di esecuzione nella panca piana, nello stacco da terra e nello squat, ossia su tre alzate che richiedono una combinazione di forza, tecnica e controllo del movimento. Ripercorrendo lo svolgimento corretto ed ottimale di un esercizio nelle differenti varianti, si identificano le migliori pratiche per massimizzare la performance e per ridurre al minimo il rischio di infortuni. Partendo dai principi base della biomeccanica e dall’anatomia dei diversi distretti muscolari coinvolti nei vari esercizi qui presi in considerazione, si descrivono le tre alzate, andando ad analizzare in dettaglio i seguenti aspetti: la tecnica di esecuzione, la biomeccanica coinvolta nel singolo esercizio e le eventuali varianti esistenti per ciascuna alzata. Il contributo intende così portare alla luce la relazione esistente tra la biomeccanica e l’allenamento con sovraccarichi, sottolineando l’importanza dell’esecuzione ottimale di quest’ultimo, in modo da salvaguardare la salute dell’atleta e incrementando al contempo la prestazione.