Il cedimento muscolare e l’allenamento a buffer in un’ottica ipertrofica

La seguente tesi si prefigge l’obbiettivo di stabilire quale modalità di allenamento sia più proficua in un’ottica di guadagno muscolare in soggetti sani di età compresa tra i 18-40 anni di età. Vengono presi in considerazione allenamenti svolti fino a raggiungere il cosiddetto “cedimento muscolare” e al contempo allenamenti che propongono di “conservare” delle ripetizioni e quindi fermarsi prima del cedimento muscolare, tale metodologia viene denominata “allenamento a buffer”. Nel primo capitolo, viene definito il concetto anatomico di ipertrofia con le varie tipologie ed i vari adattamenti Nel secondo capitolo, viene presa in analisi la metodologia legata alla “conservazione” di ripetizioni Nel terzo capitolo, è descritto il tipo di allenamento a cedimento muscolare Nel quarto capitolo prenderemo in esamina le dimostrazioni legate all’aumento dell’ipertrofia utilizzando entrambe le metodologie. Nel quinto ed ultimo capitolo, sono trattate le conclusioni e le dimostrazioni che valorizzano un approccio di allenamento rispetto all’altro.