L’allenamento per l’ipertrofia muscolare

L’allenamento per l’ipertrofia muscolare è una componente fondamentale per il miglioramento della composizione corporea sia di atleti che di persone che si approcciano al mondo dell’allenamento con i sovraccarichi. Nel corso dell’elaborato viene approfondita l’ipertrofia dal punto di vista scientifico e dei suoi modelli. Per poi passare all’allenamento per essa e la relazione tra forza e ipertrofia per generare quest’ultima. Nella parte centrale dell’elaborato ci si sofferma sofferma sulla fatica sistemica che l’allenamento puo indurre e come poter aggirare quest’ultima senza che vada a inficiare sulle prestazioni e sulle progressioni. Nell’ultimo capitolo viene esplicata la specificità dell’allenamento per l’ipertrofia, la selezione degli esercizi per essa, come migliorare i gruppi carenti e la forma di esecuzione come miglioramento della performance.