Il core:Effetto in Pallavolo

In recent years, the training of core strength and core stability strength has attracted great attention from coaches and sports researchers in the field of competitive sports. On the basis of drawing on relevant research results, the article elaborated on the relevant concepts of core stability strength training, and clarified the role of core stability strength training in volleyball. In the game and training of volleyball players, the first strength of most movements is provided by the muscle strength of the core area, and the most important is the transverse muscle group of the core.Therefore, only by ensuring the normal contraction of the muscles in the core area, other tissues such as the spine can bear no other load, this action can have a better effect. At the same time, unnecessary sports injuries can be reduced accordingly. According to relevant information, most of the players lacking core strength have back pains of varying degrees. The practice of sports medicine has shown that volleyball players generally have a history of lower back pain, either light or heavy. However, if the core strength training content is added to the regular training of the contestants, the pain of the contestants is greatly reduced. Therefore, the importance of core strength for this project can also be imagined. It is necessary to strengthen core strength training for this project. Keywords: core stability; core strength,;core dynamic; volleyball.

Negli ultimi anni, l'allenamento della forza e della stabilità del Core ha attirato grande attenzione da parte di allenatori e ricercatori sportivi nel campo degli sport agonistici. Sulla base di attingere a risultati di ricerca pertinenti, l'articolo ha approfondito i concetti rilevanti dell'allenamento di resistenza alla stabilità del core e ha chiarito il ruolo dell'allenamento di resistenza alla stabilità del core nella pallavolo. Nel gioco e nell'allenamento dei giocatori di pallavolo, la prima forza della maggior parte dei movimenti è fornita dalla forza muscolare dell'area del core e la più importante è il gruppo muscolare trasversale del core. Pertanto, solo assicurando la normale contrazione dei muscoli nell'area centrale, altri tessuti come la colonna vertebrale non possono sopportare altri carichi, questa azione può avere un effetto migliore. Allo stesso tempo, gli infortuni sportivi non necessari possono essere ridotti di conseguenza. Secondo le informazioni pertinenti, la maggior parte dei giocatori che non hanno una forza di base hanno dolori alla schiena di vario grado. La pratica della medicina dello sport ha dimostrato che i giocatori di pallavolo hanno generalmente una storia di dolore lombare, leggero o pesante. Tuttavia, se il contenuto principale dell'allenamento della forza viene aggiunto all'allenamento regolare dei concorrenti, il dolore dei concorrenti si riduce notevolmente. Pertanto, si può anche immaginare l'importanza della forza fondamentale per questo progetto. È necessario rafforzare l'allenamento della forza di base per questo progetto. Parole chiave: Core stabilità;Core training, Core strength training, Strength training, Dynamic core,Pallavolo core training.