L’allenamento contro resistenza per bambini e adolescenti

La pratica dell’allenamento contro resistenza nei giovani è spesso considerata pericolosa dai preparatori atletici ma anche da genitori e medici. Nella presente tesi si intende affrontare il tema del resistance training mostrando quali sono i benefici che i bambini e i ragazzi possono trarne. Dopo aver definito che cosa si intende per allenamento contro resistenza, il primo capitolo si soffermerà sul tema della sicurezza, evidenziando i punti essenziali delle linee guida. Si dimostrerà anche l’efficacia del resistance training a scopi preventivi diminuendo le percentuali di rischio di infortunio durante la pratica sportiva. Nel secondo capitolo si analizzeranno gli effetti sulle capacità condizionali, principalmente sulla forza, ma anche su potenza e velocità e sulle abilità fondamentali di movimento come il saltare, il lanciare e lo scattare, spostandosi quindi più su un ambito legato alla performance sportiva. Attraverso una ricerca in ambito scientifico si sono definiti i parametri che definiscono l’efficacia dell’allenamento tenendo in considerazione variabili come l’età anagrafica e biologica o il sesso. Infine, nel terzo capitolo, si tratteranno gli effetti fisiologici, ovvero come il nostro corpo si adatta e cambia a seguito degli stimoli offerti dall’allenamento, definendo le ragioni fisiologiche che determinano i miglioramenti visti nel secondo capitolo. La ricerca è stata effettuata con l’utilizzo di PubMed e si è focalizzata sugli studi relativi agli individui sani in fase di crescita (meno di 18 anni). E’ stata esclusa pertanto qualunque forma di patologia.