Agilità e velocità nella pallacanestro: dai concetti alla pratica

Agilità e velocità caratterizzano in modo determinante la prestazione di un giocatore nella maggior parte degli sport di squadra. La preparazione fisica e atletica è dipendente da queste capacità. Spesso agilità e velocità vengono confuse o sovrapposte sia nella terminologia che nella pratica. Questa ricerca vuole evidenziare prima le differenze a livello teorico tra queste due qualità e in seguito introdurre i concetti nel contesto della pallacanestro. Vengono offerti spunti per il miglioramento di queste capacità, associando anche alcune proposte esecutive. Inizialmente sono stati analizzati diversi test per monitorare i possibili incrementi nelle prestazioni di agilità e velocità. Le capacità sono state poi inserite nel mondo della pallacanestro affrontando argomenti come le possibili differenze nei ruoli e le caratteristiche degli allenamenti a livello giovanile. Infine sono state descritte le modalità di allenamento di queste capacità condizionali, con la presenza di esercizi pratici. L'obiettivo dello scritto è di informare allenatori e preparatori sull'importanza dei lavori di velocità ed agilità, che spesso vengono trascurati, dando le basi per un possibile inserimento di allenamenti specifici all'interno del programma.