Preparazione Atletica per Motociclismo Agonistico di Velocità

INDICE Introduzione.................................................................................... 1 1 Guidare la moto in pista.............................................................. 2 1.1 Fasi della guida................................................................................... 2 1.1.1 Fase di accelerazione................................................................................. 2 1.1.2 Fase di frenata........................................................................................... 3 1.1.3 Fase di curva............................................................................................. 3 1.2 Dinamismo della guida....................................................................... 4 2 Preparazione Fisica..................................................................... 4 2.1 Resistenza muscolare e cardiovascolare............................................ 4 2.2 Isometria............................................................................................ 5 2.3 Core stability...................................................................................... 7 2.4 Equilibrio, propriocezione e controllo............................................... 7 2.5 Allenamento della forza massima...................................................... 8 2.6 Stretching compensativo, preventivo e mobilità articolare............... 9 2.7 Allenamento in moto......................................................................... 10 3 Periodizzazione........................................................................... 11 3.1 Allenamento durante la stagione invernale....................................... 11 3.2 Allenamento durante la stagione di gara........................................... 11 3.3 Tabelle esemplificative della periodizzazione.................................. 12 4 Allenamento mentale................................................................. 14 4.1 Attenzione, concentrazione e focus.................................................. 14 4.2 La Visione e le abilità visive............................................................ 15 4.3 Stati emotivi interni, gestione dell'ansia e intelligenza agonistica............ 16 5 Consigli alimentari.................................................................... 17 5.1 Alimentazione del motociclista........................................................ 17 5.2 Alimentazione pre gara.................................................................... 18 5.3 Alimentazione post gara.................................................................. 19 Conclusioni................................................................................... 19