Metodo Feldenkrais: il benessere ed il recupero attraverso la consapevolezza.

The Feldenkrais Method is a physical education method, developed by Moshe Feldenkrais in the Fourties, who began working on himself and deepening his studies on movement to resolve a knee injury sustained at a young age. It is taught in two distinct modalities: group lessons called “Awareness Through Movement” in which students carefully and calmly explore more efficient movement patterns, and individual lessons in which the teacher helps the student discover movement patterns and more effective positions through a gentle and minimally invasive touch. Both teaching methods respect the principles of conducting and approaching the movement that Feldenkrais considered essential for an optimal outcome of the experience, including keeping your breath free, avoiding movement fatigue and performing slow, controlled and aware movements. The numerous studies examined confirm its effectiveness, reporting benefits for various disorders and pathologies of the musculoskeletal system and improvements in various motor qualities, such as balance, mobility and dexterity, especially in the elderly population; positive effects have also been reported on the perception of one's own image, on the improvement of self-confidence and on the reduction of anxiety states. In conclusion, the Feldenkrais Method turns out to be an excellent method to help the individual rediscover more efficient and effective motor patterns and, in this way, to improve the quality of life itself.

Il Metodo Feldenkrais è un metodo di educazione motoria, messo a punto da Moshe Feldenkrais che, nel ’40, ha iniziato a lavorare su sé stesso e ad approfondire gli studi sul movimento per risolvere un infortunio al ginocchio rimediato in giovane età. Viene insegnato in due distinte modalità: lezioni di gruppo chiamate “Consapevolezza Attraverso il Movimento” in cui gli allievi esplorano con attenzione e calma pattern di movimento più efficienti, e le lezioni individuali in cui l’insegnante aiuta l’allievo alla scoperta di schemi motori e posizioni più efficaci attraverso un tocco gentile e poco invasivo. Entrambe le modalità di insegnamento rispettano i principi di conduzione e approccio al movimento che Feldenkrais riteneva fondamentali per una riuscita ottimale dell’esperienza, tra cui mantenere il respiro libero, evitare la fatica del movimento e effettuare movimenti lenti, controllati e consapevoli. I numerosi studi presi in esame ne confermano l’efficacia, riportando benefici per diversi disturbi e patologie al sistema muscoloscheletrico e miglioramenti a diverse qualità motorie, come l’equilibrio, la mobilità e la destrezza soprattutto nella popolazione anziana; sono stati inoltre riportati effetti positivi sulla percezione della propria immagine, sul miglioramento la fiducia in sé stessi e sulla riduzione degli stati di ansia. In conclusione, il Metodo Feldenkrais risulta essere un ottimo metodo per aiutare l’individuo a ritrovare schemi motori più efficienti ed efficaci e, in questo modo, a migliorarne la qualità della vita stessa.