Differenziare e allenare mobilità articolare e flessibilità muscolo tendinea nella prestazione sportiva ​

Dopo aver trattato e classificato mobilità articolare e flessibilità muscolo tendinea secondo la letteratura scientifica, la tesi sviluppa un concetto di differenziazione e allenamento di queste due capacità secondo il punto di vista della Functional Range System. L’elaborato analizza i principi di allenamento che questo sistema mette in atto: dalla semplice routine di mobilità articolare ad esercitazioni più complesse che possono migliorare la forza e la capacità delle articolazioni, andando ad analizzare ogni tecnica di allenamento e il suo utilizzo con gli atleti, in base ai loro bisogni. Infine, viene proposta una programmazione per una squadra di pallacanestro, durante la fase di off-season, che includa i principi sopracitati e come questi possano aiutare gli atleti ad essere più performanti nel loro sport e ad avere una minore incidenza negli infortuni. Nelle conclusioni si esplicita il motivo per cui può essere utile implementare questo sistema di allenamento alla preparazione fisica sportiva e come mai è poco conosciuto e utilizzato in Italia, fornendo osservazioni personali su risultati ottenuti con atleti e persone comuni che si allenano con questo metodo.