L'allenamento della forza funzionale allo sport

L’allenamento della forza nella preparazione atletica è una componente di fondamentale importanza per il miglioramento della performance di un atleta. Nel corso della mia tesi, è stata effettuata un’analisi approfondita sull’allenamento della forza e di tutti i fattori che possono condizionarla, in base alla tipologia di sport praticata dall’atleta. Nella prima parte dell’estratto, ho esaminato la forza dal punto di vista fisico, le sue classificazioni, le correlazioni tra la forza e l’ipertrofia approfondendo quest’ultima. Infine, ho impostato una scaletta del warm-up propedeutico alla forza, dividendola e approfondendo i tre punti principali: rilascio miofasciale, mobilità e core. La parte centrale della mia tesi si concentra su come rendere specifico l’allenamento della forza, analizzando le variabili principali di cui un preparatore atletico deve tener conto prima di effettuare un programma finalizzato al miglioramento della forza di una specifica attività sportiva/competizione. Successivamente mi sono concentrato sull’analisi dei principali esercizi e metodi per il miglioramento della forza analizzando i pro e i contro di ciascuno di essi. La parte conclusiva dell’elaborato tratta infine l’analisi della distribuzione degli esercizi e del carico di allenamento in un arco di tempo limitato, tramite l’esposizione della programmazione a breve, medio e lungo termine.