I benefici e la funzionalità dello yoga per chi pratica surf.

Lo yoga e il surf, apparentemente discipline molto diverse, se analizzate tecnicamente, risultano essere affini sotto diversi punti di vista . Verrà dimostrato come la pratica dello yoga sia propedeutica al surf e perché possa essere un ottimo allenamento funzionale , uno strumento in più per migliorare la performance del surfista fornendo sia un potenziamento fisico che mentale. Per quanto riguarda l’ allenamento della mente parleremo di meditazione spiegando di cosa si tratta e i diversi obiettivi che ci può aiutare a raggiungere. La dissertazione inizia con una descrizione delle capacità fisiche che vengono allenate con lo yoga e sono fondamentali allo stesso tempo per il surf. Il focus sarà sull’ equilibrio analizzato nelle sue varie forme; la propriocezione, la resistenza alla forza, la mobilità articolare e la flessibilità muscolare. Verrà fatto un approfondimento sull’ Indo Board, un attrezzo nato per l’allenamento dei surfisti fuori dall’ acqua e che viene utilizzato anche nello yoga per stimolare ulteriormente l’equilibrio e la propriocezione. In seguito si parlerà della respirazione, della sua stretta connessione con il sistema nervoso, il ruolo della respirazione nel surf e come questa possa essere esercitata. Viene descritto il muscolo diaframma dal punto di vista anatomico funzionale; la respirazione diaframmatica, protagonista nello yoga, allena il nostro diaframma che, oltre ad essere un muscolo respiratorio è anche un muscolo stabilizzatore che ci permette di prevenire o migliorare situazioni di disagio o dolore fisico collegati alla funzione della spina dorsale toracica. Verrà analizzato come la respirazione può essere migliorata tramite alcune tecniche ed esercizi di respirazione, e non solo, utilizzati dagli apneisti. Sarà approfondita anche la pratica del pranayama dello yoga e come possa influire positivamente sulla gestione della respirazione. L’ ultimo argomento trattato è l’ approccio mentale che il surfista deve avere in acqua e come la meditazione sia un ottimo mezzo per migliorare le performance a livello psicofisico. La dissertazione viene conclusa esponendo quindi i vari vantaggi che la pratica dello yoga apporta a un surfista sia a livello fisico che mentale e come possa essere inoltre utile nella prevenzione e nella guarigione dagli infortuni e nel recupero tra una sessione in acqua e l’altra.