Il Pilates, lo Yoga e il Gyrotonic expansion system®: metodi di allenamento ausiliari per i danzatori. ​

I danzatori hanno il compito di esprimere emozioni, sentimenti, stati d'animo o di raccontare una storia, e lo fanno attraverso il proprio corpo, il quale deve essere allenato duramente, come quello di un qualsiasi atleta sportivo. Infatti, nella preparazione fisica di un ballerino l'allungamento e la forza muscolare, la flessibilità e la mobilità articolare sono aspetti importarti che oggigiorno si cerca di sviluppare attraverso metodi alternativi che si avvicinano al mondo della danza, come il Pilates, lo Yoga e il Gyrotonic expansion system®. Per questo motivo lo scopo del seguente studio è quello di ricercare quali siano le caratteristiche di queste tre metodologie di lavoro e come esse possano andare a influire positivamente sulla preparazione fisica del ballerino avendo ognuna di loro un approccio differente e focalizzandosi su obiettivi diversi, sia fisici, come abbiamo visto, ma anche psichici. A seguito dell'analisi dei documenti scientifici e letterari trovati, si è riscontrato che per essere un buon danzatore è utile attingere da più fonti in quanto le esigenze fisiche richieste ai danzatori nelle prestazioni rendono la loro fisiologia e fitness importanti quanto lo sviluppo delle abilità. Infatti, il solo allenamento specifico della danza non risulta del tutto sufficiente per raggiungere degli ottimi livelli di potenza aerobica, di forza muscolare, di equilibrio ed integrità ossea e articolare. Per questo motivo dati recenti hanno rilevato che un allenamento supplementare, affrontato con cautela, può portare a grandi miglioramenti di tali parametri fitness e alla riduzione di incidenti ed infortuni da ballo, senza interferire con i requisiti artistici ed estetici, chiave di un danzatore.