I benefici dell'attività fisica e la sedentarietà negli over 65

Il seguente lavoro di tesi mostra l'importanza della pratica di attività fisica come prevenzione a numerose a malattie e ad un invecchiamento migliore negli adulti over 65. I temi trattati, come si nota dal titolo “i benefici dell'attività fisica e la sedentarietà negli over 65”, sono numerosi: tutti gli aspetti positivi del muoversi con regolarità, il fattore equilibrio, il quale causa numerosi problemi in questa fascia d'età in quanto sono molti i soggetti che subiscono cadute con lesioni gravi; il tema della sedentarietà inoltre mostra il fatto che al giorno d'oggi sono numerose le persone, soprattutto gli anziani, che non rientrano nelle linee guida internazionali relative alla pratica di attività fisica. Possiamo perciò affermare che la sedentarietà è uno dei principali fattori di rischio e di morte per gli anziani; più tempo viene trascorso nel comportamento sedentario più è frequente l'aumento della morbilità e più e maggiore è il rischio di ricorrere a malattie cardiovascolari. Le prove però affermano che una regolare attività fisica, consente di diminuire lo sviluppo di numerose malattie (cardiovascolari, metaboliche, obesità, menomazioni cognitive, osteoporosi, debolezza muscolare). Infine, uno dei principali problemi legati all'età anziana è quello della sarcopenia ovvero la perdita di massa muscolare la quale comporta menomazioni muscolo-scheletriche perciò è di fondamentale importanza effettuare esercizi per il rinforzo muscolare oltre che quelli legati all'allenamento dell'equilibrio e quello aerobico.