CONFRONTO TRA ALTO E BASSO VOLUME ALLENANTE SULLA PANCA PIANA

L'obiettivo di questa tesi è investigare l'impatto di un volume di allenamento alto rispetto a un volume di allenamento basso sulle prestazioni di atleti di powerlifting nelle distensioni su panca piana, in inglese bench press (BP). La BP è un esercizio fondamentale per sviluppare forza, potenza e ipertrofia della parte superiore del corpo. Questa ricerca è stata condotta su venti atleti agonisti, suddivisi in due gruppi: uno sottoposto a 30 serie settimanali di BP (gruppo A) e l'altro a 10 serie settimanali (gruppo B). I partecipanti sono stati testati sulle loro capacità massimali su una ripetizione (1RM) e su dieci ripetizioni (10RM) prima, durante e dopo un periodo di allenamento di otto settimane. I risultati hanno mostrato che entrambi i gruppi hanno migliorato significativamente le loro performance nel tempo, ma il gruppo A ha ottenuto miglioramenti superiori rispetto al gruppo B. Questi risultati suggeriscono che un volume di allenamento maggiore può essere più efficace per migliorare le prestazioni sulla BP.