L'impiego dell' allenamento isometrico per l'incremento delle performance dinamiche

Titolo: L'impiego dell' allenamento isometrico per l'incremento delle performance dinamiche. Introduzione La preparazione atletica, ormai da anni, si occupa di perfezionare le performance degli atleti e diminuire il rischio infortuni. Essa presenta diverse strategie e tipologie, una delle quali molto dibattute tra esperti nei tempi recenti: l’allenamento isometrico. In questo elaborato andremo ad analizzarne l’efficacia e il suo impiego ottimale. Discussione L’analisi prevede differenti valori di volume, intensità e frequenza, oltre che differenti esercizi: squat isometrico, mid thigh pull isometrico, pressa, flessione plantare del piede. I risultati analizzati risultano significativamente differenti tra loro, variando tra il 3% e il 60% per il salto in alto, tuttavia mostrano guadagni di performance, in particolare se vengono impiegate le overcoming isometric con brevi momenti sotto tensione. Conclusione L’allenamento isometrico in conclusione si è riscontrato parzialmente efficace al nostro scopo, significativamente nel counter movement jump, con discreti guadagni di forza. È risultato, invece, meno efficace per l'incremento della velocità nello sprint.