Resistance training is a physical activity that, throught the use of weights, loop band, barbells, dumbbells or body weight can increase differents parameters of motor skills, like strength, coordination and speed. Resistance training isn't limited by age because everybody can partecipate: people who want to be less sedentary and who has got more experience in lifting weights, it also can be appreciated for aesthethics or a riability and preventative way. Nowadays more young people partecipate to these types of activities in order to be more fit and prevent injuries or to improve another sport skill that can be useful in some sports like athletics, team sports and combat sports. Resistance training can have benefits for a younger population because there are less risks in this activity if well supervised from certified trainers. Resistance training can have physical benefits like the improving of the caridiac system, a better lung function and muscoloskeletal system, can also have an impact on the sociality because it involves discipline and if it's done in a team , then it becomes easier to socialize. However, risks can't be totally cancelled; some factors exist and they can me modified by coaches like if a person isn't mature enough to follow the rules then he can run into risks and injuries or can develop problems on joints, also, who lifts excessive weights can incur in broken bones and lacerations. Throught the years, after the resistance training and strength training became more popular, a lot of schools of thought were born, with the intent to draw guidelines on youth resistance training. The most popular are the United Kingdom Strenght and Conditioning Association (UKSCA), the British Association of Sport and Exercise Science (Bases), the Canadian Society for Exercise Physiology, Australian Strenght and Conditioning Association (ASCA), the American Accademy of Pediatrics (AAP), the American College of Sport Medicine (ACSM) and National Strenght and Conditioning Association (NSCA). These associations , throught the position statement paper, took a stand on resistance training on youth and benefits and risks with training methods and adolescents physiology.
Il resistance training è un’attività fisica che, attraverso l’utilizzo di pesi, loop band, bilancieri, manubri o semplicemente del proprio corpo, permette di incrementare vari parametri delle capacità motorie, quali forza, coordinazione e velocità. Il resistance training non ha limiti di età poiché può essere adattato alla persona sia che sia alle prime armi sia che sia dotato di anni di esperienza nel settore e può essere utilizzato o per un fattore estetico o come attività riabilitativa e preventiva. Oggigiorno sempre più ragazzi tendono ad iscriversi ad una di queste attività, alcuni per abbattere la sedentarietà e tornare in forma, altri per affiancarla ad una attività sportiva, quale ad esempio atletica, sport di squadra, sport da combattimento, con il fine di migliorare la performance sportiva e di prevenire eventuali infortuni. Il resistance training, contrariamente a quanto si pensa, può anche essere beneficiato dal pubblico più giovane in quanto l’esecuzione di questa attività porta a rischi minimi; l’importante è che i soggetti vengano supervisionati da personale certificato e preparato. Il resistance training porta benefici sia a livello fisico, come il rafforzamento dell’apparato cardiaco, respiratorio e scheletrico-muscolare, che a livello sociale perché fare esercizio fisico implica impegno e disciplina e, se si è parte di un gruppo, diventa più facile socializzare. Tuttavia i rischi non possono essere annullati del tutto; esistono infatti fattori che sono difficilmente gestibili dai personal trainer ad esempio, un soggetto non abbastanza maturo a seguire le direttive dell’esperto pecca di motivazione e serietà e ciò può causargli infortuni; oppure, l’allenato in età prepuberale, il cui cambiamento del corpo è in fase di sviluppo, può incorrere in malformazioni di ossa e articolazioni; ancora, chi fa sforzi eccessivi rischia rottura di ossa, lacerazioni e di conseguenza danni permanenti. Nel corso degli ultimi decenni, dopo che sia l’allenamento contro resistenza che l’allenamento della forza sono diventati alla portata di tutti, sono nate numerose Scuole di pensiero con lo scopo di delineare delle linee guida dell’allenamento negli adolescenti. Tali scuole sono: la United Kingdom Strenght and Conditioning Association (UKSCA), la British Association of Sport and Exercise Science (Bases), la scuola canadese Canadian Society for Exercise Physiology, la scuola australiana Australian Strenght and Conditioning Association (ASCA), la scuola americana American Accademy of Pediatrics (AAP), American College of Sport Medicine (ACSM) e National Strenght and Conditioning Association (NSCA). Queste associazioni e scuole, tramite la stesura dei Position Statement Paper, hanno preso posizione sull’allenamento contro resistenza nell’adolescenza e descrivono, secondo i loro punti di vista, quelli che sono i benefici, i rischi, le metodologie dell’allenamento e la fisiologia dei ragazzi adolescenti a cui sono diretti questi studi scientifici.
allenamento contro resistenza in età giovanile: analisi delle differenti position statement
MARTIS, MANUEL
2022/2023
Abstract
Il resistance training è un’attività fisica che, attraverso l’utilizzo di pesi, loop band, bilancieri, manubri o semplicemente del proprio corpo, permette di incrementare vari parametri delle capacità motorie, quali forza, coordinazione e velocità. Il resistance training non ha limiti di età poiché può essere adattato alla persona sia che sia alle prime armi sia che sia dotato di anni di esperienza nel settore e può essere utilizzato o per un fattore estetico o come attività riabilitativa e preventiva. Oggigiorno sempre più ragazzi tendono ad iscriversi ad una di queste attività, alcuni per abbattere la sedentarietà e tornare in forma, altri per affiancarla ad una attività sportiva, quale ad esempio atletica, sport di squadra, sport da combattimento, con il fine di migliorare la performance sportiva e di prevenire eventuali infortuni. Il resistance training, contrariamente a quanto si pensa, può anche essere beneficiato dal pubblico più giovane in quanto l’esecuzione di questa attività porta a rischi minimi; l’importante è che i soggetti vengano supervisionati da personale certificato e preparato. Il resistance training porta benefici sia a livello fisico, come il rafforzamento dell’apparato cardiaco, respiratorio e scheletrico-muscolare, che a livello sociale perché fare esercizio fisico implica impegno e disciplina e, se si è parte di un gruppo, diventa più facile socializzare. Tuttavia i rischi non possono essere annullati del tutto; esistono infatti fattori che sono difficilmente gestibili dai personal trainer ad esempio, un soggetto non abbastanza maturo a seguire le direttive dell’esperto pecca di motivazione e serietà e ciò può causargli infortuni; oppure, l’allenato in età prepuberale, il cui cambiamento del corpo è in fase di sviluppo, può incorrere in malformazioni di ossa e articolazioni; ancora, chi fa sforzi eccessivi rischia rottura di ossa, lacerazioni e di conseguenza danni permanenti. Nel corso degli ultimi decenni, dopo che sia l’allenamento contro resistenza che l’allenamento della forza sono diventati alla portata di tutti, sono nate numerose Scuole di pensiero con lo scopo di delineare delle linee guida dell’allenamento negli adolescenti. Tali scuole sono: la United Kingdom Strenght and Conditioning Association (UKSCA), la British Association of Sport and Exercise Science (Bases), la scuola canadese Canadian Society for Exercise Physiology, la scuola australiana Australian Strenght and Conditioning Association (ASCA), la scuola americana American Accademy of Pediatrics (AAP), American College of Sport Medicine (ACSM) e National Strenght and Conditioning Association (NSCA). Queste associazioni e scuole, tramite la stesura dei Position Statement Paper, hanno preso posizione sull’allenamento contro resistenza nell’adolescenza e descrivono, secondo i loro punti di vista, quelli che sono i benefici, i rischi, le metodologie dell’allenamento e la fisiologia dei ragazzi adolescenti a cui sono diretti questi studi scientifici. | File | Dimensione | Formato | |
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