Gli esercizi multiarticolari: importanza e applicazione nell'attività motoria

The following paper will explain the meaning of multi-joint exercises and their characteristics, followed by some of the main exercises. Multi-joint exercises are exercises that involve two or more joints of the human body involving large muscle masses which require complex motor patterns, excellent intra-intermuscular coordination, proprioception of the entire locomotor system. These characteristics allow a great expansion of the motor skills and a good form of health by improving strength, muscle tone, resistance, hormonal and metabolic structure, re-education from injuries or motor deficits, depending on the objective of the chosen training method. I chose this topic because I believe it is essential to promote the learning of complex motor patterns in people of all ages, agonists and non-athletes, as an excellent help for maintaining the quality of life and improving awareness of one's body.

Nel seguente elaborato verrà spiegato il significato degli esercizi multiarticolari e le loro caratteristiche, in seguito verranno approfonditi alcuni degli esercizi principali. Gli esercizi multiarticolari sono esercizi che coinvolgono due o più articolazioni del corpo umano coinvolgendo grande masse muscolari i quali richiedono schemi motori complessi, ottima coordinazione intra-intermuscolare, propriocezione dell’intero apparato locomotore. Queste caratteristiche permettono un grande ampliamento del bagaglio motorio e una buona forma di salute migliorando forza, tonicità muscolare,resistenza, assetto ormonale e metabolico, rieducazione da infortuni o deficit motori, a seconda del’obbiettivo del metodo di allenamento scelto. Ho scelto questo argomento perchè reputo fondamentale promuovere l'apprendimento di schemi motori complessi in persone di tutte le età, agoniste e non, come ottimo aiuto per un buon mantenimento della qualità della vita e miglioramento della consapevolezza del proprio corpo.