La tesi verterà sull'attività denominata CrossFit. Nata nel 1995 grazie a Gregg Glassman, viene definita una forma di preparazione fisica generale che allena il corpo coinvolgendo numerose e differenti abilità fisiche. Partendo dalla storia, dove e come è nato, si passa allo sviluppo che ha avuto durante gli anni e l'attenzione ed il seguito che ha suscitato nell'opinione pubblica. Verranno illustrate le varie esercitazioni, strutturazioni e metodiche di allenamento, le differenze tra atleti professionisti (RX) e soggetti che eseguono l'attività da un punto di vista salutistico e di benessere (SX). Ho seguito un giovane soggetto sedentario che ha iniziato CrossFit da novizio, all'inizio durante un periodo di 12 settimane di allenamento; sono stati eseguiti dei test fisici su specifiche capacità condizionali, proprie dello sport, per avere dei dati indicativi da poter confrontare alla fine del suddetto periodo. Le capacità che andrò a testare per capire se il soggetto ha acquisito ed incrementato abilità sono: Forza, Resistenza e Flessibilità.
The thesis is based on the activity called CrossFit. Born in 1995 thanks to Gregg Glassman, is defined a form of general physical preparation that trains the body involving many different physical abilities. Starting from history, where and how it was born, we move on to the development that has had during the years and the attention and the follow-up that has aroused in public opinion. We will discuss the various exercises, structures and training methods, the differences between professional athletes (RX) and subjects that perform the activity from a health and wellness point of view (SX). I followed a young sedentary subject who started CrossFit from novice at the beginning during a 12-week training period; Physical tests were carried out on specific conditional capacities, typical of sport, to have indicative data to be able to compare at the end of the aforementioned period. The skills I'm going to test to see if the subject has gained and increased skills are: strength, resistence and flexibility.